Меню

Торфяные озера польза купания



Польза от плавания

В той же степени, как само по себе плавание весело — также оно и полезно, поддерживает тело в форме и развивает социальные навки общения.
Плавание — это полезная активность, которой можно заниматься всю жизнь.
Подробней о пользе плавания читайте ниже.

Table Of Contents

Плавание является одним из наиболее популярных видов спорта во всем мире. Даже в местах, где нет воды, люди пытаются создать условия для плавания. В той же степени, как само по себе плавание весело, также оно поддерживает форму человека, его здоровье и социальные связи. Плаванием можно заниматься всю жизнь и оно всегда будет полезным и приятным занятием. Не требуя больших
ресурсов, плавание возвращает много пользы в виде физического и психического здоровья.

Возможно вы слышали о рекомендациях специалистов о том, что взрослый человек должен тратить минимум 150 минут в неделю для умеренной активности либо 75 минут для полной. Плавание может быть отличным выбором тренировок, так как воздействие на человека очень широкое.

Важно

Важно чтобы человек продлил здоровое состояние тела и физическую активность настолько, насколько это возможно!

Плавание как вид отдыха

Плавание является отличным видом активного отдыха для людей всех возрастов. Такой вид отдыха будет работать как легкая тренировка, в то время, как вы просто забавляетесь, т.е. это одновременно и тренировка и приятное расслабление тела.

Также существуют различные дисциплины игр в воде, такие как водная аэробика или поло, заплывы на скорость или глубокое погружение(дайвинг).

Соревнования по плаванию

Некоторые люди, наслаждающиеся плаванием, переходят на новый уровень занятий — соревновательный уровень. Такое занятие сопровождается уже плотными тренировками, а с ними приходит и дух соперничества. Однако удовольствие никуда
не девается.

В основном конкуренция проходит в стилях — на груди, фристайл, на спине и баттерфляй. Дистанция в соревнованиях может варьироваться от 50 метров в бассейне и до огромных расстояний на открытой воде.

Польза для тела

Плавание-это отличная тренировка, потому что вам надо двигать все свое тело против сопротивления воды.

Плавание и мышцы

Час плавания сжигает столько же калорий, сколько и час бега, но без полного воздействия на кости и сухожилия. В то время как ноги толкают воду — руки гребут. Спина двигается и вращается, а живот помогает ногам отталкиваться и стабилизирует центр тела.

Таким образом плавание становится одним из лучших видов упражнений, влияющих на все ваше тело. Достаточно взглянуть на пловцов, чтобы вдохновиться.

Задействованы почти все группы мышц, обязывая человека использовать свои руки, ноги, торс и живот.

Воздействие плавания на кости

Когда-то исследователи несерьезно относились к идее того, как плавание влияет на кости человека. Казалось, что только тяжелая атлетика может быть полезной для костной массы.

Однако последние исследования показывают обратное.

Так как на костях человека ставить эксперименты не этично, они были проведены на крысах. Их разделили на три группы: бегающих, плавающих и на тех, которые были оставлены без физической стимуляции. Хотя крысы-бегуны и показали наибольший рост минерализации костей, группа крыс-пловцов также продемонстрировала превосходство над группой крыс-дохляков в показателях минерализации и роста костной массы.

В то время как нужны еще большие исследования, эти небольшие открытия выявляют, что предыдущие изучения, не признававшие пользу плавания на кости человека, должны быть пересмотрены.

Вода и гибкость человека

Плавание помогает оставаться телу гибким. Тело должно прогибаться,
растягиваться, скручиваться и толкаться через воду для достижения цели. Щиколотки становятся плавниками и растягиваются с каждым ударом по воде, в то время как вы толкаете себя через давление жидкости.

Это не значит, что вы не можете болтаться в воде как пожелаете. Однако плавание как упражнение — повторяется, да еще и в различных стилях, и это хорошо влияет на гибкость тела.

Сжигание калорий

Плавание — отличный способ сжечь калории. Количество сожженных калорий зависит от веса отдельного человека и интенсивности тренировки.

Человек весом в 72 килограмма сожжет 423 калория за час спокойного плавания. Он же сожжет до 715 калорий при интенсивном плавании. Человек с весом 90 килограммов за аналогичную активность сожжет от 528 до 892 калорий за час. А с весом 110 килограммов сможет сжечь между 630 и 1100 калориями соответственно.

Если сравнить эти цифры с популярными видами легкой физической активности — тот же человек с весом в 72 килограмма сожжет за час 314 калорий, прогуливаясь со скоростью 5,5 километров в час. Занятия йогой сожгут 183 калория за час. А эллиптический тренажер 365 калорий за тот же час.

При этом при плавании не надо думать о поте, попадающем в глаза, а напряжение с тела тут же снимается водой.

Купание в соленой воде благотворно для красоты кожи

Регулярное купание в соленой воде помогает коже удержать в ней влагу, а также вывести из нее токсины и продукты жизнедеятельности клеток, образуя новые клетки. Вы будете удивлены тем, какой здоровой и гладкой станет ваша кожа после активного плавания в море или океане.

Противодействие плавания болезням

Тело получает максимум импакта от плавания. Но ведь оно же и носитель болезней. Помогает ли плавание справиться с ними? Ну, а как же иначе?!

Плавание и астма

Каким сильным может быть разочарование, когда пытаешься начать тренировки, но не можешь совладать со своим дыханием. А ведь это знакомо многим. В отличие от тренировок в зале с сухим воздухом или испытывая на себе сезонную пыльцу на уличных тренировках, плавание привносит в тренировки элемент влажного воздуха. Как показывают исследования, плавание не только смягчает симптомы астмы, но и может реально улучшить состояние легких.

Читайте также:  Предложение купался в озере

В недавнем исследовании группа детей прошла шестинедельную программу плавания и показала улучшение в таких симптомах как: храп, ротовое дыхание и других. Эти улучшения были зафиксированы даже через год после плавательной программы. Люди без астмы также получают пользу от плавания, потому что оно улучшает общее здоровье легких и учит технике правильного дыхания.

Единственное условие в случае бассейнов в том, чтобы в них использовалась соль, вместо хлорки, т.к. последняя может влиять на астматиков неблаготворно, здесь уже нужны рекомендации врачей.

Понижение водой внутреннего воспаления и склероза

В то время как польза плавания для сердца и мышц известна, изучения также показывают, что аэробные активности, такие как плавание, понижают внутреннее воспаление, которое иногда ведет к атеросклерозу, образующемуся в сердце.

Люди с рассеянным склерозом также могут найти выгоду от плавания. Вода делает конечности плавучими, обеспечивая им мягкое сопротивление.

20-недельная программа плавания в одном исследовании привела к значительному сокращению боли у страдающих рассеянным склерозом. Люди показали улучшение таких симптомов как усталость, депрессию, бессилие.

Понижение системного воспаления организма ведет к регрессии болезней и в других областях, поэтому можно ожидать новых новостей о пользе плавания на здоровье.

Плавание понижает стресс и депрессию

Все говорят об эйфории бегуна, о его благотворном влиянии на состояние человека. Мы с вами не можем не согласиться с этим. Однако плавание также может привнести в химический состав тела немного эндорфина. Принцип получения гормона счастья такой же — продолжительная, непрерывная тренировка при учащенном дыхании. Знакомо? То-то же.

Вдобавок к гормону счастья вы также можете почувствовать релаксацию, сравнимую с практикой йоги. Как было уже упомянуто, плавание растягивает тело постоянно. Совместите эти нагрузки с глубоким ритмичным дыханием и вы испытаете пик релаксации, который очень редок в спорте.

Плавание в то же время действует успокаивающе и медиативно, так как звук вашего дыхания и плескающейся воды помогает вам сфокусироваться на внутреннем состоянии, исключая внешние раздражители. Это натуральное средство от стресса и депрессии.

Ученые обследовали группу пловцов сразу перед и после плавания в молодежной ассоциации в Тайване. Из 101-го обследованного человека 44 жаловались на стресс и подавленность, связанными с быстро проносящейся жизнью. После же плавания число жалующихся сократилось до 8-ми.

Плавание может обратить повреждение мозга через процесс, называемым нейрогенезом гиппокампа.

Хотя в этой сфере нужно больше исследований, ученые делают заключение, что плавание — потенциально эффективное и быстродействующее средство от депрессии и стресса. Поэтому, если вы чувствуете, что утопаете эмоционально, прыжок в объятия воды может стать тем самым исцелением для души.

Пловцы — это кардиомашины

Ну и как же без упоминания сердечно-сосудистой системы, которая без ума от плавания. Плавание делает сердце и легкие сильными. Оно просто уменьшает риск смерти. В сравнении с неактивными людьми, у пловцом вполовину меньше проблем с сердцем. Некоторые другие изучения показывали, что плавание уменьшает уровень сахара в крови и нормализует давление.

Плавание и качество жизни

Для любого, кто хочет улучшить качество своей жизни, плавание просто необходимо.

Плавание может сделать человека умнее

Конечно, любые физические занятия благотворны для разума, но может ли плавание сделать вас реально умнее?

Такое исследование проводили в Австралии. Дети, которые брали уроки по плаванию, сравнивались с группой, не занимающихся им. Результаты показали, что дети, которые регулярно плавали, были более способны в изучении языка, у них была сильнее развита моторика, уверенность и физическое развитие, нежели у детей во второй группе.

Плавание может развить даже математические навыки, так как пловцы регулярно измеряют проплытые метры или интервалы тренировок, чтобы следить за спортивными достижениями.

Как плавание влияет на сон

Плавание может иметь влияние на ночной сон человека. Проведено изучение над людьми пожилого возраста с бессонницей. Участники отчитались о том, что и качество жизни и их сон улучшились после внедрения постоянных физических занятий.

Около 50% пожилых людей испытывали до этого проблемы с бессонницей, так что это отличные новости. Изучение фокусировалось на всех видах физической активности, в том числе эллиптических, подъемах вверх по лестнице, велосипедных поездках, бассейне и видео тренировках.

Плавание доступно для очень широкого диапазона людей с проблемами
физического характера, которые делают некоторые упражнения, такие, как бег, например, менее привлекательными для них. Это делает плавание хорошим выбором для пожилых людей, ищущих решения для проблемы с бессонницей.

Доступность плавания

Плавание часто более доступный вариант упражнений, в сравнении с другими, такими как езда на велосипеде. Многие бассейны предлагают доступные цены на посещение. На курорте Армхи в можете посещать олимпийские бассейны. Бассейн Дельфин доступен круглогодично, в нем вы можете совмещать плавание с другими тренировками в спортзале.

Источник

Грязелечение. Как им лечиться? В чем польза, как все проходит и какой вид выбрать?

Грязелечение — визитная карточка санаторно-курортной терапии. Грязь содержит минералы и органические соединения, которые лечат множество заболеваний, в частности, грязи назначают тем, кто давно мучается от боли в суставах, имеет слабый иммунитет и мечтает избавиться от хронических недугов.

Читайте также:  Соленые озерами в испании

В этой статье мы расскажем о том, какую пользу дает грязелечение, какие бывают виды грязей и как именно ими лечат. А также о показаниях и противопоказаниях к грязелечению.

Какую пользу дает грязелечение?

грязелечение

Лечебные грязи — почвенно-минеральное образование. Благодаря тому, что состав грязи формируется на протяжении веков, у них появляются особые свойства:

  • высокий уровень пластичности;
  • теплоемкость (медленно отдают тепло);
  • высокий процент содержания солей, минералов, микроорганизмов, ферментов, витаминов.

Это оказывает специфическое воздействие на организм. А именно:

  • Расслабляет мышцы, улучшает кровообращение, поддерживает обмен веществ.
  • Снимает отеки и боль.
  • Очищает и оздоравливает кожу лица, тела и кожи головы.
  • Оказывает благоприятное воздействие на суставы и опорно-двигательный аппарат в целом.

Какие бывают грязи?

Целебные свойства грязи зависят от ее типа — региона, где она добывается. Лечебные грязи делятся на торфяные, иловые, сапрофильные, сульфидные и сапропелевые.

Торфяные грязи

Грязи торфяных болот. Отличительная особенность – присутствие в составе большого количества продуктов разложения растений и выраженный тепловой эффект. Распространены в Украине, Карелии, Светлогорске, Италии и Чехии.

Полезные свойства: стимулирует выработку ферментов, обладает противовоспалительным эффектом.

Активные элементы: органические кислоты, липиды, битумы.

Сапропелевые грязи

Грязь добывают со дна пресных водоемов. Распространены на Кубани, в Алтайском крае.

Полезные свойства: тепловые — усиливают процессы регенерации тканей и обмен веществ.

Активные элементы: биологические стимуляторы – гормоны и ферменты.

Сульфидные грязи

Или иловые грязи, добываются со дна соленых озер. Одно из самых известных применений — на Северном Кавказе и в регионе Кавказских Минеральных Вод — Тамбуканское озеро. Представляет собой пластическую густую массу черного цвета.

грязелечение

В Машук Аква-Терм на Кавказских Минеральных Водах есть 7 грязевых бункеров, куда привозится сульфидная грязь со дна озера Тамбукан, которой мы лечим наших гостей.

Полезные свойства: противомикробные, противовоспалительные.

Активные элементы: водорастворимые водоросли, сульфиды железа, углекислота, сероводород.

Сопочные грязи

Добывается из грязевых вулканических пород. Распространены в Грузии и на Южном Сахалине.

Полезные свойства: противовоспалительные, седативные, расслабляющие.

Активные элементы: йод, бром, органические соединения.

Как именно лечат грязями?

Грязевые аппликации

У этого типа лечения есть специфическая терминология: «перчатки», «носки», «трусы». Грязь накладывается на участок тела в виде аппликации толстым слоем. Чаще применяется при лечении заболеваний суставов, гинекологических проблемах, когда необходимо воздействие на конкретную область. Перед нанесением грязь нагревают до температуры 35-45 градусов. По истечении времени аппликация снимается.

Преимущество аппликаций состоит в том, что их можно применять, когда есть противопоказания к общим грязевым процедурам.

Электрогрязи или гальваногрязи

Это сочетание грязи и воздействия электрического тока. На выбранную зону накладывают грязевую лепешку и пускают гальванический ток. Таким образом эффект усиливается – ток служит проводником активных элементов грязи в организм. Продолжительность такого сеанса доходит до 30 минут (по показаниям).

Общая грязь

Нанесение грязи на все тело. Применяется для общего тонуса организма, повышения иммунитета, лимфодренажа, усиления обменных процессов, снятия болевого синдрома.

грязелечение

Полостная грязь

Полостное грязелечение применяется при гинекологических заболеваниях, заболеваниях прямой кишки и других кишечных расстройствах. Суть метода заключается в том, что грязью пропитываются специальные тампоны и помещаются в полости тела (ректальные и вагинальные тампоны), отсюда и название.

Показания и противопоказания к грязелечению

Прежде чем решить лечиться грязями, узнайте, можно вам или нет. Грязелечение назначают для лечения следующих болезней:

  • заболевания органов дыхания;
  • заболевания пародонта;
  • суставные и мышечные патологии;
  • заболевания органов зрения;
  • расстройства нервной системы;
  • кожные заболевания;
  • некоторые гинекологические заболевания, не связанные с новообразованиями;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта.

А вот в следующих случаях грязелечение противопоказано:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • хронические болезни в стадии обострения;
  • онкология;
  • гинекологические новообразования;
  • болезни щитовидной железы;
  • раны, порезы и воспаления на коже (в месте нанесения грязи).

Грязелечение имеет массу положительных эффектов. Принцип действия — активация обменных процессов и противовоспалительный эффект. Однако высокая скорость обмена противопоказана при некоторых заболеваниях, поэтому грязелечение проводится только под контролем врача.

Читайте про остальные санаторно-курортные процедуры:

Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнать еще больше про санаторное лечение и отдых на Кавказских Минеральных Водах.

Источник

Торфяная вода: польза и вред

Торфяная вода – это терапевтическое средство, эффективность которого проверена веками. Действие целебной воды было известно уже в древней Греции, где она являлась неотъемлемой частью лечебных процедур. В Центральной Европе торфяная вода используется более 2000 лет. Интенсивное изучение биохимических свойств торфа началось во 2-й половине XX века. В это же время активировалось производство торфяных экстрактов, применяемых в качестве добавок для ванн.

Торф и торфяная вода

Торф – это накопленный, частично разложенный растительный материал. Он содержит преимущественно органические вещества (целлюлозу) и кислоты (рН 2-6). Торф берет свое начало в торфяниках – болотах. Его мировые запасы составляют 4 трлн. м³, покрывающие 2% поверхности Земли (около 3 млн. км²). Вещество содержит 8 млрд. тераджоулей (ТДж) энергии.

Торфяная вода

Формирование торфа

Торф образуется в результате особого анаэробного процесса разложения (гумификации) преимущественно из растительных остатков. Он содержит большое количество органических и минеральных веществ, формировавшихся в течение десятков тысяч лет. При производстве средств для бальнеотерапии (к которым относится также торфяная вода) используется только вещество из утвержденных природных источников, добываемое именно на стадии гумификации. Соли, содержащиеся в минеральных источниках, проникают в торфяной субстрат, обогащают его веществами, благотворно влияющими на организм человека.

Торфяная вода – тысячелетнее сокровище

Возможно, вы уже встречались с торфяной водой, но даже не поняли, с каким уникальным веществом столкнулись. Торф – это настоящее сокровище. Он существует на Земле на протяжении тысячелетий. В течение этого периода вещество сохраняло в себе многочисленные вещества, благотворно влияющие на организм человека.

Читайте также:  Посреди озера стояла тюрьма

Торфяные обертывания и ванны оказывают целебное действие на организм, их действие доказано научно. Один из основных эффектов торфа – согревающее действие. Он состоит из сотен погибших растений, содержит много питательных веществ, минералов, природных микроэлементов и других компонентов. Кроме того, в его составе присутствуют дубильные вещества, воски, ферменты, очень полезная гуминовая кислота.

Озеро с торфяной водой

Эффекты торфяной воды

Эффекты натурального целебного вещества делятся на теплофизические и биохимические.

Теплофизические свойства

Один из основных эффектов торфа – тепловая инертность, в несколько раз большая, чем у воды. Это свойство используется при лечении сухим теплом.

Биохимические свойства

Торфяная вода обогащена продуктами процесса гумификации, положительно влияющими на тело. Это, в частности, гуминовые кислоты, липиды, смолы, природные минералы. Они поглощаются в 16 раз эффективнее синтетических веществ, оказывают более выраженное воздействие на весь организм. Эти природные органические компоненты обладают сильным антиоксидантным действием, уменьшают воздействие вредных свободных радикалов, ускоряют регенерацию клеток, восстанавливают метаболизм в коже, в целом гармонизируют биохимию всего тела.

Что лечит торф?

Тепловое воздействие торфа эффективно снимает боль и проблемы, связанные с артритом, ревматическими болезнями, другими заболеваниями спины, костей, поддерживает мышцы, суставы. Благотворно влияет на нервные заболевания, урологические и гинекологические болезни.

Целебное вещество улучшает деятельность пищеварительного тракта. Благодаря присутствию танинов, восков, ферментов способствует лечению кожных заболеваний, включая прыщи, псориаз, экзему. В целом, его применение положительно влияет на иммунную систему.

Торфяная вода в руках

Торфяные обертывания

Торфяные обертывания – это одна из форм местного лечения с использованием природного лечебного средства. Преимущество процедуры заключается в более медленном и, следовательно, постепенном выделении тепла. Поэтому ее можно применять (после обследования и общей оценки состояния здоровья) пациентам с компенсированным заболеванием кровообращения. Непосредственный эффект от торфяного обертывания – обезболивание, улучшение подвижности. Температура вещества – 40-48°С, продолжительность – 30 минут.

  • Гиперемия (усиление кровотока).
  • Спазмолитический эффект (расслабление повышенного мышечного напряжения).
  • Обезболивание.
  • Смягчение сухожилий, связок.
  • Иммунобиологический эффект (стимуляция иммунных реакций).
  • Бактериостатический эффект.

Рекомендации для местного применения:

  1. Воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, дегенеративного и посттравматического происхождения.
  2. Неврологические заболевания.
  3. Респираторные болезни.
  4. Заболевания ЖКТ.
  5. Метаболические расстройства.
  6. Урологические заболевания.
  7. Гинекологические болезни.

Омолаживающий эффект торфяной воды

Кроме целебных эффектов, торфяная вода также обладает отличными косметическими свойствами. Она оказывает регенерирующее, увлажняющее действие на кожу, способствует ее регенерации, общему омоложению. Это значительно замедляет старение кожи, снижает риск появления морщин.

Торфяная вода используется в медицине в качестве мягкой клизмы при воспалении кишечника, для укрепления иммунитета. Многие люди применяют ее самостоятельно несколько раз в год.

Противопоказания

Из-за способности ускорения кровотока, использование торфяных обертываний, ванн, питье полезной жидкости не рекомендуется людям, перенесшим инсульт, страдающим онкологическими или сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам.

Отказаться от применения торфяной воды и бальнеологических процедур с ее использованием нужно в ряде случаев:

  • Лихорадочные, инфекционные заболевания.
  • Тяжелые нарушения сердца и кровообращения.
  • Гипертония.
  • Воспалительные процессы в организме.
  • Травмы и другие острые заболевания кожи.

Применение

Торфяной компресс (обертывание) наносится на пораженный участок, накрывается нагретой подушкой (грелкой), оставляется при температуре около 60°С в течение 30 минут. Прием ванны ориентирован на все тело, подходит в качестве косметической процедуры. Он заключается в растворении торфа в теплой воде. Продолжительность ванны – 15-20 минут. После принятия ванны рекомендуется 30 минут отдохнуть под одеялом. В это время в организме происходят важные метаболические процессы.

О дозировке питьевой торфяной воды посоветуйтесь с врачом!

Заключение

Благодаря органоминеральным веществам, торф действует на весь организм. Он хорошо впитывается в кожу, питает, обновляет, очищает кровь. Обладает антибактериальными, детоксикационными свойствами. Торф обрабатывается путем мелкого помола, последующее измельчение обеспечивает получение оптимально мелкого вещества. Такая обработка позволяет использовать его даже в домашних условиях, без каких-либо проблем с оттоком. Стойкие следы после ванны на стенках не остаются.

Источник

Торфяные озера польза купания

Концентрирование природной торфяной воды проводилось на изготовленной и смонтированной экспериментальной установке. Для получения природного бикомплекса, названного нами «Аквагумит», была использована жидкая фаза торфяных месторождений Дальнего Востока. Под влиянием 1% препарата содержание общих липидов в организме подопытных крыс повышается на 55%, общих белков — на 37%, воды на 4%.

Биологический комплекс благотворно влияет на жизнедеятельность тканей кожи, волос и пародонта и является источником для их питания, нормализует обмен веществ кожи и полости рта, оказывает выраженный омолаживающий эффект. Предполагается, что препарат может быть использован как средство для лечения больных с андрогенной, тотальной и очаговой алопецией. При втирании стимулятора в кожу головы волонтеров отмечено исчезновение перхоти на 10-15 день применения.

Природный биологически активный комплекс «Аквагумит» может быть использован в качестве компонента при производстве парфюмерно-косметической продукции и средств гигиены полости рта.

Для разработки рецептуры косметического препарата по уходу за увядающей кожей лица можно рекомендовать 1% концентрацию препарата, 1% — для шампуня и бальзама для здоровых волос, 20% — для лечебно-профилактического ухода за ломкими, склонными к выпадению волосами, 20% — для зубных паст и лаков для ногтей.

На основании лабораторных испытаний полученного продукта разработаны технологическая инструкция и технические условия (ТУ 9154-001-006) на биокомплекс природный «Аквагумит».

Источник